Ta hand om dina fötter inför vandringen
Djupa andetag av frisk luft i lungorna. Tyngden från ryggsäcken på axlarna. Pirret i magen med blicken mot vildmarksvidderna i horisonten. Ljudet av kängornas sula mot en lätt sviktande spång. Lukten av orörd natur och frihet.
Ska du ut och vandra? Glöm inte att ta hand om dina fötter!
En viktig komponent för en bra vandringsupplevelse är just att undgå problem med fötterna. Tung säck, uppförsbacke, nedförsbacke, fukt och damm. Mycket ska de utstå. För att motverka skoskav och ömhet är det viktigt att ta hand om dem före och under din vandring.
Här kommer några tips!
Såklart är det viktigt att ha bra kängor som sitter skönt och är ingångna innan du drar iväg på vandringen.
Kom ihåg att klippa naglarna för att undvika problem som nageltrång! Klipp naglarna rakt och inte för kort.
Ha gärna med en nagelfil och nagelsax i packningen om du är borta en längre period för att enkelt kunna underhålla naglarna under vandringen.
Tejp och skavsårsplåster är ett måste i packningen! Gärna extra så det även räcker till din turkamrat.
Kvällen innan vandringen
En sista boost innan fötterna ska spendera dagarna i ända i ett par kängor är det bra att tvätta, fila och smörja för att mjuka upp förhårdningar.
Tvätta dina fötter i fotbad med vår ekotvål som återfuktar din hud.
Använd en fotfil för att ta bort förhårdnader men fila inte ner för mycket då huden under är känslig.
Avsluta med att smörja in fötterna för extra återfuktning och massage som ökar blodcirkulationen.
På morgonen
Tejpa fötterna! Detta är kanske det viktigaste du kan göra för att förebygga skavsår och blåsor! Jag tejpar alltid hälarna oavsett hur långt jag ska gå i förebyggande syfte. Andra delar som kan vara extra påfrestande är fotdynan framför fotvalvet och tår.
Se Vandringsbloggens Tejpskola här! Här får du förslag på hur du kan tejpa dina fötter!
Under vandringen
Kolla fötterna under pauserna, låt gärna fötterna få luftas och vila från kängorna.
När du upptäcker rodnader på foten under vandringen tejpa dessa direkt istället för att vänta tills blåsor faktisk uppstår.
Håll fötterna torra! Blöta fötter och strumpor ökar friktionen, huden blir mer porös och känslig och ökar risken för fotsvamp. Byt till torra strumpor, gärna i ull, om de blir blöta.
Tvätta, lufta och torka fötterna regelbundet under din vandring om du är ute flera dagar.
För fler fotvårdtips läs hos Friluftsfrämjandet här!
Läs mer om tvålarnas användningsområden på tur här:
 |  |  |  |
Produktlänkar i blogginlägget
Bra till Ekotvål
Utvalt från andra kreatörer